Untuk beberapa orang, punya badan yang berotot adalah hal yang ideal. Baik untuk wanita maupun untuk pria. Selain bisa jadi pertanda kalau tubuh kita sehat, berotot juga bisa jadi nilai tambah yang bisa menaikkan kepercayaan diri seseorang. Ada banyak cara yang bisa dilakukan kalau mau memiliki tubuh yang berotot, mulai dari olahraga yang ringan hingga mengangkat beban di setuap hari. Tapi, untuk sebagian orang pasti mau cara main game poker online yang instan serta singkat agar bisa mendapatkan badan yang berotot. Nah, untuk kalian yang juga mau, di bawah ini kami akan berikan beberapa tips nya.
1.Konsumsi Karbo
Badan kita butuh karbo yang cukup supaya bisa cepat pulih sesudah latihan. Kalau asupan karbo yang ada di dalam tubuh mencukupi, maka nantinya tubuh tak perlu lagi mengambis cadangan protein yang asalnya dari otot untuk dijadikan sebagai energy. Hal ini nantinya tak akan mengurangi massa otot. Mengonsumsi makanan yang punya kandungan karbo sesudah berolahraga juga bisa meningkatkan kadar insulin sehingga bisa membuat proses pemecahan protein jadi lebih lama.
2.Konsumsi Protein
Protein bisa jadi salah satu bahan yang sangat penting untuk membentuk otot. Selain bisa menambah konsumsi protein, kalian juga harus memaksimalkan konsumsinya. Hal ini dilakukan karena tidak semua protein yang kalian makan itu bisa dipakai untuk membtnuk otot. Selain memakan protein tiap hari, usahakan pula agar kalian tak mengurangi asupan kalori kalian di tiap hari.
3.Istirahat
Sesudah kalian melakukan latihan, jangan lupa untuk meluangkan waktu beristirahat di keesokan harinya. Penelitian menunjukkan kalau latihan ketahanan tubuh yang cukup keras bisa meningkatkan proses pembentukkan protein sampai dengan 48 jam sesudah sesi latihan berakhir. Otot ini nantinya akan mulai tumbuh serta akan mulai terbentuk jika kalian sedang istirahat. Itulah kenapa, usahakan kalian lebih banyak istirahat dengan tidur yang cukup keesokan harinya.
4.Minum
Setelah olahraga, tubuh kita pasti akan butuh cukup air untuk mengisi kembali air yang hilang lewat keirngat. Jadi, jangan sampai kekurangan air karena kalian malah bisa jadi sakit dan pingsan ya. Air yang diminum juga sebaiknya air putih yang non kafein.
5.Latih Otot Paling Besar
Kalau kalian masih pemula, hampir semua latihan bisa membantu kalian dalam memberikan peningkatan dalam pembentukkan protein. Namun kalau sekarang kalian usdah mulai latihan angkat beban sebelumnya, maka kalian bisa lebih focus dalam kelompok otot yang lebih besar misalnya kaki, punggung, serta dada. Kalian juga bisa tambahkan latihan kecil lain seperti pull up atau squat.
Itulah beberapa tips untuk kalian para body builder yang mau menumbuhkan otot dengan cepat. Semoga bermanfaat.