Mau Melakukan Body Building? Pahami Dulu Dasar nya!

Memiliki tubuh yang sehat adalah keinginan dari setiap orang. Hal ini merupakan kunci utama untuk mendapatkan kehidupan yang sehat dan terhindar dari segala macam jenis penyakit salah satunya adalah dengan melakukan olahraga body building dasar.

Tak jarang, orang juga melakukan olahraga demi menjadikan penampilan mereka menarik, yaitu dengan membantu otot – otot tubuh dengan aktivitas fitness bahkan sampai melakukan bodybuilding.

Mendapatkan bentuk serta tubuh yang ideal juga bukanlah suatu hal yang sulit jika dilakukan dengan tekun dan sungguh – sungguh.

Biasanya jika berbicara mengenai bentuk tubuh ideal, hal tersebut tak akan jauh dari pembentukan otot tubuh. Beberapa dari kalian mungkin bingung mengenai pengertian serta arti body building itu sendiri.

Namun, jika didefinisikan secara umum, istilah bodybuilding digunakan sebagai penambahan massa otot dan menyingkirkan lemak tubuh dan secara bersamaan untuk dapat memperbaiki tingkat kebugaran fisik di tubuh.

Dalam hal ini, kalian bisa mengartikan body building bukan hanya sebagai salah satu cara membuat badan kekar dan ideal namun juga menjadi olahraga kebugaran yang kalian lakukan di rumah di sela – sela waktu yang padat.

Nah, untuk kalian yang ingin melakukannya, ada beberapa hal yang harus kalian ketahui terlebih dulu.

1.Aturan Body Building

Aturan Body Building

Ada beberapa hal yang harus kalian ketahui tentang aturan body building yang penting, seperti:

  • Variasi: Hal utama yang mesti diingat dalam bodybuilding adalah variasi.  Ada berbagai variasi dalam aktivitas bodybuilding, baik dari cara latihan, pola makan, dan juga hal lainnya. Artinya, dalam melakukan variasi tubuh kita dapat dengan cepat menyesuaikan terhadap segala sesuatu.
  • Menentukan sasaran: Menentukan sasaran harus diikuti dengan monitoring dan perbaikan. Namun perlu Anda perhatikan bahwa Anda  jangan memaksakan diri Anda untuk mencapai sasaran serta goal yang Anda tuju. Harus diingat bahwa tidak ada cara membesarkan otot secara instan, semua membutuhkan proses dan ketekunan. Namun, hal ini dilakukan bukan berarti harus memaksakan diri. Memaksakan diri hanya akan meningkatkan resiko cidera, kenaikan kostirol, serta overtraining yang dapat mengakibatkan hal yang lebih buruk, sepeti sulit tidur dan kelelahan.
  • Tak Semua Suplemen Dibutuhkan: Banyak yang menganggap bahwa semua vitamin fitness atau suplemen pembentuk otot sama manfaatnya. Bahkan ada yang menganggap sebagian di antaranya lebih baik. Hal ini adalah pikiran yang keliru. Pikirkan baik-baik apa Anda membutuhkannya atau tidak. Bahkan, suplemen tidak terlalu diperlukan dalam bodybulding. Kecuali apabila Anda benar-benar membutuhkannya. Tapi ada kalanya Anda membutuhkan variasi. Selain menggunakan suplemen, Anda bisa menggantinya dengan makanan lainnya yang mengandung banyak nutrisi lain dan vitamin fitness, terutama protein.

2.Cara Berlatih

Cara Berlatih

Tujuan utama dari body building adalah membangun masa otot dimana otot harus berukuran besar dan kering sehingga terlihat stand out.

Tentunya, untuk memperoleh masa otot seperti yang kalian mau adalah dengan melakukan berbagai latihan seperti dengan pola latihan repetisi rendah dengan beban maksimum.

Pada umumnya, bodybuilder cenderung mendorong otot mereka untuk menambah beban sampai titik failure. Sehingga saat recovery otot yang ‘rusak’ saat latihan akan berkembang.

Selama kalian berolahraga demi mendapatkan tubuh yang ideal, kalian juga dapat lebih bersemangat dengan menyetel musik yang kalian sukai sekaligus menonton pertandingan sepakbola dari klub kesayangan kalian dengan mengunduh aplikasi live streaming gratis agar kalian tidak ketinggalan pertandingan klub bola terbaik di seluruh dunia. Apalagi aplikasi streaming bola ini dapat menjadi alternatif bagi kalian yang ingin menonton pertandingan sepak bola yang tidak disiarkan di TV lokal manapun.

3.Body Building Estetika dan Body Building Calisthenic

Body Building Estetika dan Body Building Calisthenic

Dalam dunia body building, ada 2 istilah yaitu Body Building Estetika dan Body Building Calisthenic. Apa perbedaannya?

  • Bodybuilding Estetika: sebagai jenis bodybuilding yang hnaya fokus untuk pembentukan tubuh yang sempurna. Yang di maksud sempurna pada konteks ini adalah merujuk pada bentuk tubuh yang terlihat simetris dan setegas mungkin.
  • Bodybuilding Calisthenic: terdiri dari latihan-latihan yang dilaukan tanpa harus menambahkan beban. Latihannya dapat dilakukan hanya sebatas rutinitas yang berdiri sendiri atau dirancang sebagai bagian dari program penurunan berat badan, body building atau kebugaran.

Nah, itulah berbagai informasi dasar mengenai body building yang harus kalian ketahui sebelum kalian mulai melakukan olahraga body building tersebut. akan lebih baik juga jika kalian melakukan konsultasi terlebih dulu ke dokter sebelum melakukan olahraga ini.

Semoga artikel ini dapat berguna serta bermanfaat terutama bagi kalian yang ingin melakukan body building.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *